gre备考记忆力下降的原因

睡眠不足和睡眠不规律的人不仅会遭受记忆丧失，还会疲劳，注意力不集中，反应迟钝。今天小编主要给大家分享gre备考记忆力下降的原因，希望对你们有帮助!

焦虑心态

有一些考生的记忆力减退可能与考试复习的压力有关。研究表明，即使突然的压力也会因为小事而影响你的记忆，有很多研究表明焦虑，忧虑和抑郁会影响记忆中枢。

严重的健忘往往映射了严重的情绪波动，长时间的压力状态会增加大脑中皮质醇的水平，导致脑细胞树突(连接脑细胞的桥梁)的减少，结果是存储和调取记忆的能力受到影响。

但好消息是，如果健忘是由情绪波动造成的，则多半至少可以部分修复。当情绪平静时，健忘的问题就会好得多。

睡眠不足

如果你睡眠不足，很可能会导致你今天记不住新的东西，当我们睡觉时，大脑的某些部位也在休息，而与记忆和情绪相关的深层部分则更加活跃。

睡眠不足和睡眠不规律的人不仅会遭受记忆丧失，还会疲劳，注意力不集中，反应迟钝，每天睡8小时的建议可能并不适合所有人。

如果你在早晨醒来或在白天瞌睡连连感到疲倦，则意味着你需要更多的睡眠时间，充足的睡眠和定期工作将帮助您获得最佳记忆。

不爱运动

很多人会说记忆与运动有什么关系。事实是，如果你的身体不动，你的记忆就会生锈。美国科学家的实验发现，每天定期锻炼有助于保持敏锐的记忆力。

运动有助于改善情绪和睡眠，从而影响认知和记忆。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，动物脑细胞的大脑生长在跑步运动约12周后有所增加。因此，建议你每周进行四次有氧运动45分钟。